こんにちは！ちこと申します。２人の子供がいる共働きワーママです。昔の私と同じように共働き＆ワンオペでこのままじゃいけないと思っている方、家の外につながりが持てていない方、経済的な不安がある方等に向けて、私が在宅ワークを通して得た経験や知識、お役立ち情報を発信しています。
毎日忙しく、自分の時間を作るのは大変ですが、工夫次第で収入アップを目指せると実感しています。今日は、忙しいママがリフレッシュする方法として、マインドフルネスについてお話ししたいと思います。
ストレスを上手に解消するマインドフルネス
マインドフルネスとは、今この瞬間に意識を向け、自分の感情や思考を客観的に観察する取り組みのことです。毎日忙しく過ごしていると、知らず知らずのうちにストレスが溜まってしまいますよね。でも、マインドフルネスを取り入れることで、そのストレスを上手に解消することができるんです。
ママの日常にマインドフルネスを取り入れる方法
マインドフルネスを実践するには、ママの日常生活の中に取り入れることが大切です。例えば、子供の世話で手が離せない時や家事に追われている最中でも、ほんの数分間、意識的に呼吸に意識を向けるだけでマインドフルネスを実践できます。深呼吸をしながら、吸う息と吐く息に集中してみてください。心が落ち着いてくるのを感じられるはずです。
日常の小さな幸せを発見する
また、食事中や子供と遊んでいる時など、日常のあらゆる場面でマインドフルネスを活用できます。何気ない瞬間に意識を向けることで、今まで気づかなかった小さな幸せを発見できるかもしれません。
自分らしく輝くママになるために
マインドフルネスは、自分自身と向き合う時間を作ってくれます。子育てに追われる日々の中で、自分の気持ちに耳を傾ける機会は案外少ないもの。でもマインドフルネスを通して自分と向き合うことで、自己肯定感が高まり、前向きな気持ちになれるんです。
家族との関係が良くなる効果
また、マインドフルネスで培った穏やかな心は、周りの人にも伝わります。イライラせずに子供と接することができれば、子供の情緒も安定するでしょう。夫婦間のコミュニケーションも円滑になります。家族との関係が良くなることで、ママ自身も自分らしく輝けるはずです。
マインドフルネスを続けるためのヒント
でも、なかなか一人で続けるのは難しいですよね。そんな時は、ママ友と一緒にマインドフルネスを実践してみるのがおすすめです。おしゃべりしながらでもOK。一緒に心を落ち着けるひと時を過ごせば、自然と絆も深まります。
ママのための瞑想アプリ活用法
また、スマホアプリを活用するのも良い方法です。最近では、ママのためのマインドフルネス瞑想アプリがたくさん開発されています。空き時間に手軽に実践できるので、ぜひ活用してみてくださいね。
まとめ
マインドフルネスを通して、忙しい毎日の中に小さな幸せを見つけましょう。ストレスに負けない強い心を育み、自分らしく輝くママを目指してくださいね。一緒に頑張りましょう！
